J’ai peur d’être seule !

Après une séparation, il n’est pas rare d’être terrifié(e) à l’idée de se retrouver seul(e) et de devoir revoir tous nos plans en solo. « Mon dieu, comment je vais m’en sortir seul(e) », « Je suis incapable d’être seul(e) », « Je n’y arriverai jamais »

Certaines personnes ont peur de rester célibataire.

C’est l’anuptaphobie !

L’anuptaphobie désigne la crainte de rester célibataire

Elle se manifeste rarement en tant que phobie véritable mais certains comportements relationnels, comme la dépendance affective ou l’addiction sexuelle, peuvent être des signaux révélateurs d’une tendance à l’anuptaphobie.

Certaines personnes sont obsédées par la relation amoureuse, elles sont constamment à la recherche d’un idéal et veulent trouver l’amour à tout prix.

Cette personne aura tendance :

  • A se dénigrer
  • A se sentir nulle, incapable
  • A croire que personne ne voudra jamais d’elle
  • A se mettre en couple par défaut, seulement pour éviter la solitude
  • A entretenir des relations malsaines et toxiques

Comment peut-on affronter cette peur d’être célibataire après une séparation afin d’éviter ces situations problématiques ?

Le célibat après une relation amoureuse n’est-ce pas le moment opportun pour prendre du temps pour soi, pour redéfinir ses objectifs de vie et prendre soin de soi ?

Je vous propose quelques conseils pour dépasser cette peur.

COMPRENDRE L’ORIGINE DE CETTE PEUR

Qu’est-ce qui se cache derrière cette peur d’être célibataire ?

L’anuptaphobie provient de la peur de l’abandon. Cette peur peut venir de l’enfance, où l’enfant s’est senti abandonné ou privé dans les besoins qu’il avait.

Le masque social associé à cette blessure est celui du dépendant selon Lise Bourbeau, elle explique cela dans son livre intitulé les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même.

Les comportements pouvant être associés à cette blessure :

  • Besoin des autres
  • Tendance à dramatiser
  • Se mettre en position de victime
  • A fleur de peau
  • Se mettre dans des situations problématiques pour attirer l’attention des autres
  • Trouble du comportement alimentaire : la boulimie, se remplir de nourriture pour combler un vide
  • Accuser les autres de nous abandonner
  • Tendance à commencer quelque chose et à abandonner

Pour surmonter cela, il convient en premier lieu de prendre conscience de ces comportements, de s’observer.

AVOIR DES PENSEES CREATRICES

De plus, il faut apprendre à se responsabiliser et ce en pensant différemment.  La peur est le fruit de nos pensées. Si vous pensez que c’est terrifiant d’être célibataire alors vous allez être terrifié. Pour changer cette émotion négative, il faut changer les pensées vis-à-vis de cette situation qui est neutre.

Exemple, passer d’une pensée destructrice à une pensée constructrice :

« Le célibat c’est ennuyeux. » =} « Le célibat me permet d’être libre. », « Le célibat va me permettre de faire ce que j’aime. », « Le célibat va me permettre de faire une pause et d’apprendre à me connaître véritablement et à savoir qui je veux devenir. »

« Le célibat c’est triste. » =} « Le célibat me permet d’agrandir mes possibilités : voyager, rencontrer de nouvelles personnes, changer de ville. », « Le célibat me permet de retrouver des personnes que je n’ai pas vu depuis longtemps. »

« Je suis seul(e), je suis nulle. », =} « je suis seul(e) car je n’ai pas trouvé la bonne personne qui partage les mêmes valeurs que moi. »

Plus vous vous avez de pensées négatives face au fait d’être célibataire et plus vous allez générer des émotions négatives : doute, tristesse, colère, peine, stress. Ces émotions génèrent de la culpabilité, vous vous sentez coupable car vous ne vous croyez pas capable de vivre célibataire. Ces émotions négatives alimentent vos pensées négatives et renforcent l’idée selon laquelle vous n’êtes pas une personne aimable, vous avez une faible estime de vous.

Ces émotions négatives vont générer des actions négatives : inaction car doute, relation toxique, de peur d’être seul vous allez vous mettre en couple avec la première personne venue et ça ne se passera pas bien, ce qui viendra renforcer à nouveau votre manque de confiance en vous. C’est le même principe que la prophétie autoréalisatrice. Il est donc primordial de voir le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide et ce en vous entrainant à adopter des pensées qui vous permettront de générer les résultats que vous désirez dans votre vie.

Mon favoris : L’écriture de vos pensées peut permettre de vous libérez de vos maux et de vos peurs. En écrivant vous prenez conscience de ce qui se cache derrière vos comportements, vos émotions et vos peurs notamment. Prendre conscience de cela est la première étape pour se libérer de vos peurs. Ecrire ce que vous ressentez va va ensuite vous permettre de prendre de la hauteur et ainsi trouver de nouvelles solutions pour dépasser cette peur d’être célibataire.

Si vous n’aimez pas écrire, vous pouvez parler à une personne de confiance, à un thérapeute pour enfin vous libérer de cette blessure. Dire ce que l’on ressent est salvateur.

L’OBESSION DU CELIBAT NOUS REND MALHEUREUX

Il est possible qu’à cause de vos expériences, vous ayez développé une certaine crainte de la solitude, que votre estime de vous-même soit très basse et que votre confiance en vous soit totalement éteinte.

Mais, désirer avoir un conjoint pour calmer tout cela n’est rien d’autre qu’essayer d’enfouir un problème sans trouver de solution.

La peur de rester célibataire nous rend malheureux, dans certains cas, pour échapper à cette situation la personne aura tendance à se plonger dans des relations toxiques.

Si vous ne savez pas être seul, demandez-vous : pourquoi est-ce que je veux un conjoint ?

La pression sociale peut également nous pousser à nous comparer aux couples heureux et à nous faire sentir moins bien car on est seul.

Plus vous allez vous concentrer sur le manque d’être en couple et plus vous allez attiser le manque. Je vous conseillerai de ne pas concentrer votre énergie sur le manque. Privilégié une énergie positive, d’abondance, de joie, de paix, de plaisir plutôt qu’une énergie négative, de besoin, de manque, de colère, de dévalorisation.

Ne rentrez pas dans ce cercle vicieux : le manque attire le manque, le négatif attire le négatif.

+ = +

Remettez le plaisir au cœur de votre vie !

PROFITER D’ETRE SEUL POUR PRENDRE SOIN DE SOI

Se retrouver seul après une séparation, c’est le moment de prendre soin de soi, de se connaître et de se poser les bonnes questions : qu’est-ce que je veux vraiment maintenant et demain ?

Qu’est-ce que je veux garder dans ma vie ? Qu’est-ce qui me plait ?

Qu’est-ce que je veux éliminer dans ma vie ? Qu’est-ce qui ne me plait plus ?

Qu’est-ce que je dois faire pour me sentir bien malgré la situation ?

Est-ce qu’il y a des choses que je peux améliorer dans ma vie ?

Vie professionnelle, projets personnels, loisirs, sport, relations amicales et familiales, argent ? : Où j’en suis aujourd’hui ? Si je pouvais réussir totalement dans ces domaines, à quoi ça ressemblerait ? Quelles émotions je ressentirais ? Quelles sont les actions que je devrais mettre en place pour améliorer ces domaines ?

Faire le point sur vos échecs, vos réussites, vos besoins et vos envies, ça n’est pas du temps perdu, au contraire cela vous permettra de ne pas réitérer les erreurs du passé qui vous on fait souffrir.

SE FAIRE CONFIANCE

La peur d’être célibataire peut provenir d’un manque de confiance en soi. Vous ne vous croyez pas capable de mener votre vie à bien en étant célibataire. C’est peut-être le moment de booster votre confiance en vous pour dépasser cette peur.

Pour avoir confiance en vous durablement, il convient de faire un travail sur vous, de connaître vos valeurs, vos besoins, vos blessures, vos peurs, vos envies. Ensuite, il faut accepter ce que vous trouvez, ce que vous ressentez. Pour se faire confiance, il convient d’accepter la personne que vous êtes et la personne que vous voulez devenir. Lorsque l’on est dans le déni, nous passons notre vie à fuir, à mettre des masques et à nous sentir mal. Se libérer de nos masques est la clé pour accepter notre vraie identité et avancer. Avancer c’est aussi sortir de sa zone de confort, aller plus loin, prendre un nouveau chemin, faire de nouvelles expériences. Le fait d’expérimenter de nouvelles choses que l’on pensait encore impossible hier, nous procure une grande dose de satisfaction personnelle et permet de booster un max notre confiance en nous.

Se connaître, accepter, avancer ==} la recette pour BOOSTER SA CONFIANCE EN SOI !

COMBLER SON BESOIN D’AMOUR PAR SOI-MEME

Un moyen de surmonter la peur d’être seul est d’apprendre à passer du temps avec soi-même, et à apprécier ce moment. Cela permettra de combler ce besoin d’amour par vous-même. Les personnes qui n’aiment pas passer du temps seul avec elle-même ont très certainement une faible estime d’elle-même et d’amour propre.

Pour combler ce besoin d’amour, il convient d’apprendre à se donner de l’attention à soi-même au lieu de l’attendre des autres.

Comment être bien dans son quotidien ?

Soignez votre maison, votre appartement, pour vous sentir bien chez vous.

Vous pouvez faire du tri, retirer les objets qui vous rappelle votre ancienne relation ou des souvenirs d’un passé douloureux.

Faire le tri permet de gagner de la place et de se débarrasser des choses inutiles qui encombre l’espace physique ainsi que l’espace mental.

Se donner de l’attention à soi-même c’est aussi réorganiser son quotidien pour partir sur de nouvelles bases : se lever plus tôt le matin pour faire des activités que l’on aime et dont on ne prend pas le temps habituellement : lire, écrire, marcher, courir, écouter des podcasts qui nous inspirent, jardiner, danser, chanter, nager, etc.

Reprenez les activités que vous avez abandonnées mais que vous aimiez tant. Faire ce qui nous passionne permet de nous libérez l’esprit, de dégager de l’espace mental, de nous rebooster, de développer sa créativité. Lorsque l’on fait une activité créative et passionnante, nous ressentons de très fortes hormones du plaisir. Donc amusez-vous !

Sur une échelle de 0 à 10, combien estimez-vous avoir peur d’être seul après une séparation ?

Avez-vous besoin d’aide pour surpasser cette peur du célibat ?

Auteur : Ludivine Le Verne

Je partage mes merveilleuses découvertes !

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